ペンギンとメジャー

置き換えダイエットで理想像に大きく前進|憧れたスタイル

栄養が効果的に摂れる

緑のシェイク

食物繊維が豊富

グリーンスムージーの特徴は、フレッシュな生の野菜と水を、ジューサーにかけてジュースにしていることです。野菜をそのまま摂取すると、量をたくさん食べることができませんが、グリーンスムージーにすることで、新鮮な野菜をたくさん摂取できるので、美容やダイエットに効果的なのが特徴です。グリーンスムージーは加熱していないので、ビタミンなどの栄養素が破壊されず、そのままの状態で体内に摂取することができ、効果的に栄養を摂ることができます。野菜に含まれるビタミンCや、ポリフェノールなどは、抗酸化作用が高く、肌を若々しく保つための、アンチエイジング効果が期待できます。食物繊維も豊富に摂取できるため、便秘の解消にも役立ちます。

ダイエットに効果的

グリーンスムージーを摂取する時に、気を付けるといいことは、栄養豊富な緑の葉野菜を使うということです。ほうれん草や水菜、大葉やレタスなど、自分の好みの野菜で作ることができます。ほうれん草は苦みが強いため、野菜と一緒にりんごや、グレープフルーツなどのフルーツを加えると、味がマイルドになって飲みやすくなります。グリーンスムージーでダイエットをする場合、1食をグリーンスムージーに置き換える方法が一般的で、朝食をグリーンスムージーだけにすると、胃腸が空っぽの状態なので吸収が良く、効果的です。グリーンスムージーで置き換えダイエットをする場合には、ほかの栄養素が足りなくならないように、昼食と夕食では、肉や魚などのたんぱく質をしっかり摂るよう注意が必要です。